夜の就寝前はなるべく暗め暗めになるように。目に刺激を与えないことで睡眠の質を改善(眼鏡屋スタッフのつぶやき)

夜の就寝前はなるべく暗め暗めになるように。目に刺激を与えないことで睡眠の質を改善(眼鏡屋スタッフのつぶやき)

こんにちは

ヨーロッパ、アジアを中心に知名度を

伸ばしているアイウェアブランドTRADを

販売するオンラインストア

Trad Eyewear TOKYOのスタッフOKDです。

 

今回は睡眠の質について書いていきます。

既にご存知の方も多い方と思いますが

日中のパフォーマンスを良くするためには

良質な睡眠は欠かすことはできません。

 

そして良い睡眠を実現するためにも

就寝直前の過ごし方が非常に重要です。

まず第一に、

寝る直前の①スマートフォンやパソコンなど

電子機器の使用を避けることが推奨されています。

電子機器から発せられるブルーライトが

目と脳を刺激してしまいます。

 

また室内が日中同様に明るい環境ですと

同じように入眠が妨げられる可能性があります。

②徐々に照明を落としていくなど

目を暗い環境に慣らしていくことが大切です。

 

さらに

③アイマッサージや暖かいタオルなどでの目の保温で

目の疲れを和らげるなどしてリラックスできると

良い睡眠につながると思います。

 

④就寝直前にマッサージやストレッチをするなど

心身のリラックスを図ることで

睡眠の質が向上して日中の元気さに

つながることも期待できます。

 

目に関する話題は「視力」のことが多いですが

視力以外にも目のリラックスと睡眠が

日常をより快適にするために重要です。

2023年はこれから梅雨明け→夏本番ですね。

夏の暑さに負けないように

元気に過ごしていけたらと思います。

 

それでは。

OKD

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